ACT training.
2.5uur
duurt een training
Woensdag 17 april
Van 9:00-11:30
Wat doen we in deze ACT training:
Binnen ACT ga je leren om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. In elk ACT traject staat de “mind” centraal. Je zult gedurende de weken dat we met elkaar bezig zijn een persoonlijk traject afleggen met verschillende thema’s. Je zult verbaast zijn van de invloed van je mind en alles wat er omheen draait.
Wil jij ook meer balans ervaren in je leven, heb je vragen waar je graag naar een antwoord wilt zoeken. Wil je meer rust in je hoofd om een mogelijke burn-out te voorkomen. Het is zomaar een opsomming van gedachten in je hoofd en hoe je ermee omgaat.
Niet de omstandigheden, maar onze oplossingen zorgen voor problemen
Ik wil zo graag:
- Je wilt graag rust maar je bent continu druk met alle bordjes in de lucht houden
- Je dagelijkse werkzaamheden kosten energie ipv dat ze energie geven
- Je hebt te weinig balans tussen werken en prive
- Je wilt veranderen, maar hoe doe je dat?
- Je zit bijna tegen een burn-out, help me?
Agenda
Mindset trainer
Edwin van der Hout
ACT- en Mental coach, NLP,
MindMotivations
Acceptance Commitment Therapy
voordelen:
- ACT kan zorgen voor het terugdringen van ziekteverzuim.
- Versterken van burn-out preventie en burn-out herstel.
- Beter omgaan met conflicten en verbeteren van communicatie.
- Meer persoonlijk zelfvertrouwen en assertiviteit.
- Bewuster leren omgaan met tijd, prioriteiten stellen?en meer structuur aanbrengen.
Wat is ACT coaching
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een derde generatie gedragstherapie die je kan helpen om op een flexibele manier om te gaan met de dingen van de dag. Obstakels die je tegenkomt, energievreters waar je mee geconfronteerd gaat worden in je dagelijkse leven.
Uiteindelijk gaat het om 3 punten in je leven, net zoals een navigatiesysteem geef je aan;
- waar sta ik
- waar wil ik heen gaan
- en wat mag ik ervoor doen
Samen gaan we invulling geven aan deze drie punten, niet alleen op prive gebied maar tevens op jouw zakelijk gebied. Het gaat om het complete plaatje van jou als mens, als individu.
Het doel van ACT is dus niet het verminderen van klachten maar het ontwikkelen van een andere “kijk” naar deze klachten.
Wat zijn de thema?s van de training?
In de ACT worden er 6 zuilen (thema’s) besproken gedurende de weken dat we met elkaar bezig zijn. Het zijn eigenlijk 6 processen of vaardigheden die nodig zijn om juist meer psychologische flexibiliteit te krijgen. Jij wilt toch ook juist investeren in de dingen er voor jou tot doen, toch?
De 6 thema’s:
- Acceptatie, hier gaan we ruimte maken voor vervelende ervaringen
- Defusie, hier gaan we afstand nemen van je gedachten
- Het Zelf, hoe kunnen we meer bewust omgaan met ons zelf (beeld)
- Hier en Nu, aandacht voor NU met MindFulness
- Waarden, stilstaan bij wat voor jou echt belangrijk is
- Toegewijd handelen, investeren in je waarden en de 1ste stap zetten
Wie is Edwin
Ik ben Edwin van der Hout, een bevlogen en breed inzetbare trainer. Al ruim 25 jaar onderneem ik op vele verschillende vlakken, in mijn loopbaan staat inspirerend, empathisch leidinggeven centraal. De laatste jaren adviseer ik ondernemende mensen (ZZP-ers, MKB-ers, ondernemers, leidinggevenden en managers) vanuit mijn eigen ondernemers ervaring en deel ik graag mijn ervaringen met jou.
Meer weten? Kijk bij even verder bij ‘wie ben ik‘ of op mijn LinkedIn pagina. Je mag mij natuurlijk ook een berichtje sturen of geef hieronder je telefoonnummer, dan bel ik je terug voor een kosteloos en vertrouwelijk gesprek. Ik wil graag samen met jou inventariseren waar ik je mee mag helpen.
FAQ.
Over de ACT training
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is een methode van coachen (begeleiden) gericht op?het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. In plaats van het wegduwen van vervelende gedachten en gevoelens gaan we kijken hoe je deze via ACT kunt accepteren zoals ze zijn.
Je vergroot met ACT je mentale veerkracht zodat je je energie kunt gebruiken voor de dingen in het leven die er echt toe doen. (je persoonlijke waarden)
ACT maakt gebruik van 6 thema’s;
- controle en acceptatie
- waarden
- je te maken stappen (toegewijde actie)
- zelf als context
- defusie
- mindfulness
Wat is het verschil tussen ACT en RET
ACT is een derde generatie cognitieve gedragstherapie. RET komt voort uit de tweede generatie gedragstherapieen en richt zich met name op symptoomverlichting doordat de inhoud van gedachten wordt veranderd.(positiviteitsleer)
ACT richt zich op verandering van de relatie die iemand heeft met zijn gedachten, dus verandering van de functie van deze bestaande gedachten. ACT komt uit de gedragsanalyse en heeft een basis op de RFT, Relational Frame Theory. RFT is een theorie die verklaart hoe het komt dat mensen oneindig veel prikkels kunnen hebben en deze kunnen associeren met elkaar zonder dat de emotie direct wordt ervaren. Bij relational framing gaan mensen makkelijker hun gedachten opvatten als de werkelijkheid en daarop hun gedrag aanpassen.
Voorbeeld; ik denk dat ik het niet kan dus ik kan het niet. Binnen de ACT wordt dit in de defusie behandeld.
Wat is het verschil tussen ACT en MindFulness
Binnen de ACT komen invloeden van boeddhistische voor zoals het inzien van het feit dat menselijk leed niet te vermijden valt. Maar binnen ACT vormt religie geen onderdeel!
Een thema binnen de ACT is MindFulness waarbij de aandachtgerichte oefeningen gebruikt worden om te oefenen om in het “NU” te komen. Want in het nu gebeurt het, van gisteren weten we dat het niet meer te veranderen is en wat morgen ons brengt is ook niet te controleren (al denken we dat vaak wel) dus leven in het nu zal rust en balans brengen.
Voordelen van de ACT
Welke voordelen kan ik krijgen?
- Je zult merken dat je minder vaak blijft ‘hangen’ in gedachten
- Je zult minder snel in de vecht- of vluchtstand schieten.
- De ACT is vernieuwend en soms ook humoristisch, niet zwaar beladen.
- Je kan er, na de training, zelf gemakkelijk mee verder gaan waardoor het voordeel op de lange termijn ook geborgd is.
Over de groepen
Hoe groot zijn de groepen?
Bij de ACT groepstraining hebben we groepjes tot maximaal 6 personen. Juist kleine groepjes bieden geborgenheid en veiligheid wat je graag wilt ervaren tijdens de thema’s die we gaan behandelen.
Ook de groepsdynamiek is belangrijk in het ACT proces, je leert van elkaars ervaringen, van elkaars emoties en dit komt ten goede van jou als individu.
Ik hou niet van groepen!
Wanneer je echt geen fan bent van groepen en groepsdynamiek dan bieden we ook de mogelijkheid aan om op individuele basis een ACT training te volgen.
De individuele trainingen gaan altijd door omdat je met mij alleen bezig bent. We spreken af wanneer de verschillende bijeenkomsten zijn en passen elkaars agenda aan. Gemiddeld duren deze trainingen 1,5 uur en de praktijk leert dat dat voldoende is voor resultaten.
Over de locatie
Waar kan ik deze ACT training volgen?
Wij hebben een mooie trainingslocatie in Nijkerkerveen, vlakbij Amersfoort. In een rustieke boerderij hebben wij de oude paardenstallen verbouwd en geven onze trainingen in de ruimte met uitzicht over de weilanden.
Natuurlijk kunnen individuele trainingen ook elders worden gegeven maar het overgrote deel van onze deelnemers komen bij ons op de boerderij.
