Wat zijn jouw prikkels?

Heb je dat ook weleens meegemaakt, plotseling reageer je erg sterk op iets van buitenaf. Je leest een Facebook- of Whatsapp bericht of je hoort dat een vriendin zomaar van baan is veranderd of…of…of…. Waarom reageer je zoals je reageert, vol met emoties, prikkelbaar of zelfs boos. Waar komen deze reacties vandaan en dan ook nog zo snel? Waarom heb ik geen controle over deze reacties?

Het is interessant om te onderzoeken waar bij jouw die onvoorspelbaarheid zit, waarom kun je zo maar in de stress schieten van iets terwijl iemand anders daar totaal geen stress van krijgt. Waarom gaat jouw interne weerbericht op de doemstand, allerlei scenario’s schieten door je hoofd en de wildste gedachten komen er op. Maar het omgekeerde kan natuurlijk ook gebeuren, je leest iets, je hoort iets en je schiet gelijk in een gelukzalige modus, enthousiaste gedachten wisselen droomgedachten af en resulteren in een droom-fantasie wereld waar je even gelukkig in bent.

Dit alles kan bereikt worden met een kleine prikkel die veroorzaakt kan worden door iets kleins zoals een piepje of belletje op je telefoon.

In de MindFulness krijg je genoeg informatie over dit soort vecht-vlucht-vries patronen en zal ik je uitleggen waar het vandaan komt. Het bestaat al vanaf de tijd dat we nog met berenvellen rondliepen en elkaar sloegen met stokken. Je kunt er dus niets aan doen omdat het grotendeels opgeslagen ligt in ons DNA. Maar door een bewuste levenswijze kun je wel trainen in de opmerkzaamheid van deze momenten en wat voor gevoel ze opleveren bij jou als mens. Wat verzorgt bij jou nou die trigger waarbij de vlam in de pan ontstaat of waarbij het tegenovergestelde plaats vindt.

Het reptielenbrein waar we het dan over hebben regelt veel ‘automatische’ dingen in je lichaam zoals ademhaling, je bloeddruk, je hartslag maar dus ook de automatische ‘stress’ reactie vluchten, vechten en bevriezen.

Wat kan ik ermee dan?

Leg mij dan uit waarom ik zo heftig reageer op een appje of lichaamstaal van iemand?

Net zoals we reageren op een belletje op onze telefoon, zo reageren we ook op andere mensen wanneer ze iets specifieks doen of zeggen. Afhankelijk van je lange termijn geheugen en de opvattingen die je hebt opgeslagen over hoe je toen reageerde of hoe anderen, die jij als voorbeeld hebt genomen, reageerden, triggert dergelijk gedrag van een ander bij jou een bepaalde reactie; je wordt boos, ge?rriteerd, blij, bang, teleurgesteld, depressief of ??n van de vele andere emoties die je ter beschikking hebt.

Dus hoe wil jij gaan reageren in de toekomst? Wil je liever rustig blijven wanneer er een appje binnenkomt of iemand jouw de pas afsnijdt in de rij met wachtenden?? Wil jij eens onderzoeken waar deze reacties bij jou vandaan komen en welke diepe gronden ze hebben?

In de verschillende trainingen kun je onderzoeken welke methode het best bij jou past om je triggers anders te laten verankeren. Verankeren met een andere emotie dan de emotie die het in eerste instantie bij je oproept. Uiteindelijk heb je je leven lang allerlei triggers (prikkels) opgeslagen in je geheugen met alle bijbehorende emoties en zintuigelijke waarnemingen en dit alles noem je verankering.

Gelukkig kunnen we hier wel wat mee, de wereld in je hoofd is natuurlijk niet de ‘re?le wereld’ we kunnen dus vaardigheden aanleren om de wereld in je hoofd anders te bepalen zodat je gedachten ook anders om leren gaan met de aanwezige dagelijkse triggers.